Как можем да стопим коремните мазнини

Натрупването на мазнини около корема е рисков фактор за здравето. За да ги стопите, следвайте тези съвети: Здравословно хранене

• Намалете захарите и рафинираните въглехидрати.
• Включете протеини, омега-3 мазнини и фибри.
• Пийте достатъчно вода.

Физическа активност

• Практикувайте аеробни упражнения поне 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна активност седмично.
• Правете силови тренировки и високоинтензивни интервални тренировки.

Здравословни навици

• Спете 7-8 часа всяка нощ.
• Намалете стреса чрез медитация или дихателни упражнения.

Калориен дефицит

• Приемайте по-малко калории, отколкото изразходвате.

Здравословният начин на живот и редовните упражнения водят до най-добрите дългосрочни резултати. Бояна Бояджиева