Депресията ви може да се дължи на недостиг на витамин Д

Страничните ефекти от недостига на витамин Д се простират отвъд видимите ефекти върху тялото, като много проучвания доказват тясната връзка между здравословните нива на витамин Д и доброто психично здраве. Както е известно, човешкият организъм се нуждае от витамин Д, за да изпълнява нормалните си функции, като този витамин се набавя предимно от слънчевата светлина. И все пак, въпреки привидно лесния начин за набавяне на витамин Д, броят на хората, които страдат от неговия дефицит е зашеметяващ. И така, как ниските нива на витамин Д предизвикват негативни промени в психичното здраве?

ВИТАМИН Д

Витамин Д е мастноразтворимо хранително вещество, което тялото ни синтезира, когато сме изложени на слънце. Той е от изключителна важност за здравето на костите, мускулите и имунитета. Затова не е изненадващо, че недостатъчните му нива могат да причинят цял набор от проблеми, водещи от своя страна до лошо настроение и депресия. Според някои оценки близо 50 % от световното население страда от определен вид недостиг на Витамин Д.

ДЕПРЕСИЯ

Депресията е водещата причина за нетрудоспособност в световен мащаб и засяга около 280 милиона души. Въпреки че основните причини за това състояние често са противоречиви, един важен фактор, който трябва да се вземе предвид, е ролята на храненето, особено на хранителните добавки. Много научни разработки през годините говорят за високите нива на най-различни хранителни дефицити, включително на витамин Д, при хора с депресия.

ВРЪЗКА МЕЖДУ ДЕПРЕСИЯТА И ВИТАМИН D

Сезонното афективно разстройство (САР), често наричано „зимна депресия“, е вид депресия, която е свързана с промените в сезоните и се проявява по едно и също време всяка година. Предполага се, че разпространението на това състояние е резултат от недостига на витамин Д през зимните месеци. Експертите съветват, че най-добрият начин за справяне със зимната депресия е да прекарваме повече време на слънце, да сме по-физически активни и да консумираме повече храни, богати на витамин Д. Разбира се, най-добрият подход е комбинацията от тези три метода.

При съмнения, че страдате от депресия, особено през зимните месеци, специалистите съветват, че най-доброто решение е да си направите бърз домашен тест за витамин Д и да проверите дали нивата ви са в норма. Тези тестове са особено полезни за хората, работещи в офисни пространства, които не само нямат достатъчно допир до слънчевата светлина, но и често не разполагат с време да приготвят и консумират широк спектър от храни, богати на витамин Д. В случай, че тестът покаже незадоволителни нива на витамин Д е желателно да се свържете с вашия личен лекар, който да предпише подходяща форма на лечение.